1Không làm việc vào cuối tuần, dành thời gian cho bản thân và gia đình.

2Tổ chức một cuộc gặp mặt với bạn bè vào cuối tuần này để nạp lại năng lượng.

3Giúp đỡ bạn bè từ những việc nhỏ bé để tạo cảm giác vui vẻ và giảm căng thẳng.

4Gọi điện nhiều hơn cho người thân để chia sẻ niềm vui và nhận sự đồng cảm.

5Nói lời cảm ơn với người nhà (cha mẹ, vợ chồng, con cái).

6Nói câu “I love you” nhiều hơn kèm theo những hành động yêu thương chân thành.

7Tìm cho mình những người bạn đồng hành để cùng xây dựng thói quen tích cực.

8Khám phá một trải nghiệm mới: gặp gỡ người mới, thay đổi thói quen nhỏ.

9Uống nước bằng ly uống nước đặc biệt và trân trọng những khoảnh khắc đơn giản.

10Dành thời gian nhắm mắt, hít thở thật sâu & thở ra thật chậm.

11Dậy sớm và dành thời gian tĩnh lặng cho riêng mình để suy nghĩ tầm nhìn lớn.

1Rời xa điện thoại & mạng xã hội để tránh tự ti hoặc so sánh cuộc sống.

2Tổ chức một buổi gặp gỡ BBQ, chiếu phim hoặc boardgame với gia đình đồng nghiệp.

3Cùng bạn bè, đồng nghiệp tổ chức 1 hoạt động thiện nguyện để cảm nhận giá trị cuộc sống.

4Gọi điện cho 1 đồng nghiệp cũ & nói lời cảm ơn.

5Dành 5 phút tán gẫu với bạn bè mỗi ngày để duy trì những người bạn đồng hành.

6Đứng ra tổ chức những buổi họp lớp để ôn lại kỉ niệm ấm áp.

7Khám phá lại những địa điểm cũ với góc nhìn, thời gian hoặc máy ảnh mới.

1Dành buổi sáng thứ 7 cho sở thích cá nhân: Vẽ tranh, viết lách, nhiếp ảnh, handmade.

2Trải nghiệm quán cafe mới lạ, sang chảnh vào cuối tuần.

3Tập cười (to) nhiều hơn để xả stress và tăng sức sáng tạo.

4Thư giãn và quan sát, trân trọng vẻ đẹp trong những điều nhỏ bé hiện tại.

5Trang trí bàn làm việc với các món quà nghệ thuật để tạo sự bình yên.

6Tập thói quen gạch bỏ những việc đã hoàn tất để củng cố tự tin và kiểm soát.

7Nói lời cảm ơn với bạn bè lúc khó khăn hay cả khi vui chơi.

8Gọi điện hỏi thăm & nói lời cảm ơn với thầy cô giáo cũ.

9Chuẩn bị trước cho những ngày kỷ niệm trong gia đình sắp tới.

10Tận hưởng sự im lặng thân thiện với các thành viên trong gia đình.

11Vợ chồng cùng nhau đi dạo không dùng thiết bị công nghệ.

12Khám phá lại những địa điểm cũ bằng cách thay đổi phương tiện hoặc ngóc ngách.

13Tìm về với thiên nhiên, làm vườn, đi dạo công viên.

14Thiền định để giảm lo âu và có giấc ngủ sâu hơn.

1Đọc sách (nhất là tiểu thuyết văn học) để phát triển khả năng đồng cảm.

2Tự thưởng cho bản thân thói quen uống Cafe / trà thư giãn.

3Chơi thể thao cường độ nhẹ để tăng endorphin và giảm lo âu.

4Tổ chức dã ngoại ngoài trời, hòa mình vào không gian xanh.

5Quan sát và khám phá lại những địa điểm cũ với 1 góc nhìn mới.

6Tham gia 1 hoạt động thiện nguyện như dạy học, đóng góp quần áo.

7Giúp đỡ anh em trong gia đình để tiếp thêm động lực tinh thần.

8Điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh hơn (bổ sung omega-3, magiê).

9Đăng ký một trải nghiệm mới: chạy marathon, học ngoại ngữ hoặc nấu món ăn mới.